Berperan sebagai Asesor BNSP pada Uji Kompetensi Network Administrator “Online” Untuk Guru. Program Sertifikasi BNSP. TOT Kurikulum Dan Sertifikasi Guru SMKN 5 Samarinda.
Uji Kompetensi Network Administrator Secara Online Di Masa Pandemi
Actual and Reality
Monetisasi Channel Pertama ” Andi Hasad “
Alhamdulillah, akhirnya channel pertama dapat dimonetisasi, sejak aktif membuat video di masa pandemi ini. Terima kasih buat teman-teman, bapak/ibu, adik-adik yang telah menemani masa-masa perjuangan ini dengan
melakukan subscribe, like, share dan menonton video-video di channel ini
TUTORIAL ZOOM. INSTALASI, SETTING DASAR, MEETING SCHEDULE DAN MENGGANTI BACKGROUND ZOOM
Tutorial Zoom. Instalasi, Setting Dasar, Meeting Schedule dan Mengganti Background Zoom.
BAKSO LOBSTER VIRAL
Youtuber Fai si bontot, ikut berburu bakso lobster viral di Cibitung Bekasi. Gede Banget …. Alamat dan koordinat google maps ada di deskripsi video.
Ayo Bergabung Bersama Kami di Fakultas Teknik UNISMA Bekasi
Ayo Bergabung Bersama Kami di Fakultas Teknik UNISMA Bekasi di Jalan Cut Meutia No. 83 Bekasi Timur.
Belajar Sejarah Budaya Bugis Makassar di Museum La Galigo
Belajar Sejarah Budaya Bugis Makassar di Museum La Galigo Makassar
Bimbingan Skripsi dan Tugas Akhir di Masa Pandemi Covid-19
Alhamdulillah, bimbingan menggunakan metode offline dan online (blended) dengan tetap menerapkan protokol standar kesehatan, berjalan lancar di Teknik Elektro dan Teknik Elektronika Unisma Bekasi
Kombinasi Bimbingan Online dan Offline (Blended) Di Masa Pandemi Covid-19
Kombinasi Bimbingan Online dan Offline (Blended) Di Masa Pandemi Covid-19 di Program Studi Teknik Elektro dan Teknik Elektronika, Unisma Bekasi
Andi Hasad Menjalankan Amanah Sebagai Asesor BNSP di BPPTIK Kementerian Kominfo
Menjalankan Amanah Sebagai Asesor BNSP dari LSP Komputer di BPPTIK Kementerian Kominfo Cikarang Batch 1, 2 dan 3
Selamat Datang Mahasiswa Baru Fakultas Teknik Unisma 2017/2018
Selamat datang mahasiswa baru Fakultas Teknik Unisma 2017/2018
Jam Piket Organ Tubuh Manusia
JAM PIKET ORGAN TUBUH MANUSIA
Andi Hasad
Program Studi Teknik Elektronika
Fakultas Teknik, Universitas Islam 45 (UNISMA)
Jl. Cut Meutia No. 83 Bekasi 17113
Telp. +6221-88344436, Fax. +6221-8801192
Website: andihasad.com, Email: andihasad@yahoo.com
Tubuh manusia merupakan keseluruhan struktur fisik organisme manusia yang teramat kompleks. Sampai saat ini dunia modern khususnya dunia kedokteran masih “sedikit” menguak rahasia tubuh kita, walaupun dari tahun ke tahun mengalami perkembangan yang berarti. Pada dasarnya tubuh manusia (Gambar 1) terdiri atas kepala, leher, batang badan, 2 lengan dan 2 kaki. Ketinggian rata-rata tubuh manusia dewasa sekitar 1,6 m (5-6 kaki). Ukuran tubuh manusia biasanya ditentukan oleh gen. Jenis dan komposisi tubuh juga dipengaruhi oleh faktor pascakelahiran seperti diet dan olahraga.
Gambar 1 Anatomi tubuh manusia
Pada saat manusia mencapai kedewasaan, tubuh terdiri dari hampir 100.000.000.000 sel. Masing-masing merupakan bagian sistem organ yang dirancang untuk melakukan fungsi kehidupan yang esensial. Sistem organ tubuh diantaranya : kardiovaskular, kekebalan tubuh, pencernaan, pernapasan, ekskresi, perkemihan, muskuloskeletal, saraf, endokrin, dan reproduksi.
Gambar 2 Organ dalam tubuh manusia
Dalam aktivitas keseharian, organ tubuh kita (Gambar 1 dan Gambar 2) memiliki jam-jam tertentu untuk bekerja secara maksimal ataupun mengalami kondisi lemah. Memiliki pengetahuan akan hal ini tentunya akan membantu merencanakan hidup lebih baik. Berikut ini jam piket berbagai organ tubuh manusia :
LAMBUNG
Jam 07.00 – 09.00
Jam piket organ lambung sedang kuat, sebaiknya makan pagi untuk proses pembentukan energi tubuh sepanjang hari. Minum air putih, jus atau ramuan sebaiknya sebelum sarapan pagi, pada saat perut masih kosong memudahkan zat yang berguna segera terserap tubuh.
LIMPA
Jam 09.00 – 11.00
Jam piket organ limpa kuat, dalam mentransportasi cairan nutrisi untuk energi pertumbuhan. Bila pada jam-jam ini mengantuk, berarti fungsi limpa lemah. Solusinya adalah mengurangi konsumsi gula, lemak, minyak dan protein hewani.
JANTUNG
Jam 11.00 – 13.00
Jam piket organ jantung kuat, sebaiknya istirahat, hindari panas dan olah fisik, serta emosi berlebihan terutama pada penderita gangguan pembuluh darah.
HATI
Jam 13.00 – 15.00
Jam piket organ hati lemah, bila orang istirahat atau tidur sejenak ( 5 – 20 menit), darah merah berkumpul dalam organ hati dan terjadi proses regenerasi sel-sel hati. Apabila fungsi hati kuat maka pertahanan tubuh kuat dalam menangkal segala penyakit.
PARU-PARU
Jam 15.00 – 17.00
Jam piket organ paru-paru lemah, diperlukan istirahat, untuk proses pembuangan racun dan proses pembentukan energi paru-paru.
GINJAL
Jam 17.00 – 19.00
Jam piket organ ginjal kuat, sebaiknya digunakan untuk belajar karena terjadi proses pembentukan sumsum tulang dan otak serta kecerdasan.
LAMBUNG
Jam 19.00 – 21.00
Jam piket organ lambung lemah sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang sulit dicerna atau lama dicerna atau lebih baik sudah berhenti makan.
LIMPA
Jam 21.00 – 23.00
Jam piket organ limpa lemah, terjadi proses pembuangan racun dan proses regenerasi sel limpa. Sebaiknya tidur atau jika belum bisa, melakukan aktivitas yang menyenangkan misalnya mendengarkan musik yang menenangkan jiwa, untuk meningkatkan imunitas.
JANTUNG
Jam 23.00 – 01.00
Jam piket organ jantung lemah. Sebaiknya sudah beristirahat (tidur), apabila masih terus bekerja atau begadang dapat melemahkan fungsi jantung. Keseringan begadang dengan atau tanpa tujuan yang jelas meningkatkan resiko terkena penyakit jantung.
HATI
Jam 01.00 – 03.00
Jam piket organ hati kuat. Terjadi proses pembuangan racun/limbah hasil metabolisme tubuh. Apabila ada gangguan fungsi hati tercermin pada kotoran dan gangguan mata. Apabila ada luka dalam akan terasa nyeri.
PARU-PARU
Jam 03.00 – 05.00
Jam piket organ paru-paru kuat, terjadi proses pembuangan limbah/racun pada organ paru-paru, apabila terjadi batuk, bersin- bersin dan berkeringat menandakan adanya gangguan fungsi paru-paru. Sebaiknya digunakan untuk olah nafas untuk mendapatkan energi paru yang sehat dan kuat.
USUS BESAR
Jam 05.00 – 07.00
Jam piket organ usus besar kuat, sebaiknya biasakan Buang Air Besar (BAB) secara teratur.
Referensi :
http://3Dscience.com (15 Desember 2011)
http://fortuneclub.co.cc (15 Desember 2011)
http://healthline.com (15 Desember 2011)
http://id.wikipedia.org/wiki (15 Desember 2011)
http://infogue.com (15 Desember 2011)
Principal Component Analysis (PCA)
PRINCIPAL COMPONENT ANALYSIS (PCA)
A. Hasad
Program Studi Teknik Elektronika
Fakultas Teknik, Universitas Islam 45 (UNISMA)
Jl. Cut Meutia No. 83 Bekasi 17113
Telp. +6221-88344436, Fax. +6221-8801192
Website: andihasad.com, Email: andihasad@yahoo.com
Dalam statistika, analisis komponen utama (principal component analysis / PCA) adalah teknik yang digunakan untuk menyederhanakan suatu data, dengan cara mentransformasi linier sehingga terbentuk sistem koordinat baru dengan varians maksimum. PCA dapat digunakan untuk mereduksi dimensi suatu data tanpa mengurangi karakteristik data tersebut secara signifikan.
Analisis komponen utama merupakan suatu teknik statistik untuk mengubah dari sebagian besar variabel asli yang digunakan yang saling berkorelasi satu dengan yang lainnya menjadi satu set variabel baru yang lebih kecil dan saling bebas (tidak berkorelasi lagi). Jadi analisis komponen utama berguna untuk mereduksi data, sehingga lebih mudah untuk menginterpretasikan data-data tersebut (Johnson & Wichern, 1982). Analisis ini merupakan analisis antara dari suatu proses penelitian yang besar atau suatu awalan dari analisis berikutnya, bukan merupakan suatu analisis yang langsung berakhir. Misalnya komponen utama bisa merupakan masukan untuk regresi berganda atau analisis faktor.
Dilihat secara aljabar linier, komponen utama adalah kombinasi linier-kombinasi linier tertentu dari p peubah acak x1,x2,x3,….,xm. Secara geometris kombinasi linier ini merupakan sistem koordinat baru yang didapat dari rotasi sistem semula dengan x1,x2,….,xm sebagai sumbu koordinat. Sumbu baru tersebut merupakan arah dengan variabilitas maksimum dan memberikan kovariansi yang lebih sederhana. Sumber lain merumuskan bahwa PCA merupakan teknik linier untuk memproyeksikan data vektor yang berdimesi tinggi ke vektor yang mempunyai dimensi lebih rendah (Turk, 1991). PCA lebih banyak digunakan untuk keperluan ekstraksi fitur citra, dimana jumlah dimensi dari citra jauh lebih besar dibandingkan dengan jumlah data sampel yang digunakan, untuk melakukan proyeksi sampel vektor dari citra pelatihan, setiap citra pelatihan disusun dalam bentuk vektor baris. Jika jumlah data pelatihan adalah sebanyak m, maka dimensi vektornya adalah mxn. Apabila vektor citra pelatihan mempunyai dimensi mxn tersebut diortogonalisasi dengan menentukan eigenvector dan eigenvalue, maka dimensinya akan berubah menjadi mxm, dimana m<<n.
Referensi :
Hasad A. 2010. Penerapan PCA pada Transformasi Wajah Menggunakan Matlab, Sekolah Pascasarjana IPB, Bogor.
Purnomo H. M., Muntasa A. 2010. Konsep Pengolahan Citra Digital dan Ekstraksi Fitur, Graha Ilmu, Yogyakarta.
Kisah menginspirasi seorang penulis serial Harry Potter
Hari ini keinginan menulis kembali muncul, saya cuma tahu belajar menulis hanya bisa dilakukan dengan… menulis, entah apapun topiknya, seperti saat ini, saya teringat cerita JK Rowling, seorang wanita penulis serial Harry Potter yang terkenal itu, membaca kisahnya sungguh menginspirasi , kesulitan-kesulitan dalam hidupnya tidak membuatnya jera untuk bangkit, terjatuh 10 kali, bangkit 11 kali, perjuangan yang tidak mengenal lelah menghadapi hidup.. akhirnya berbuah manis, baca kisah hidupnya di http://jasaartikel.com/basic-skills/inspiring-story-kisah-sukses-penulis-buku-best-seller-jk-rowling/ , semoga menginspirasi.
Menjaga password dan Keamanan Komputer dari Cracker
MENJAGA PASSWORD DAN KEAMANAN KOMPUTER DARI CRACKER
Andi Hasad
Program Studi Teknik Elektronika
Fakultas Teknik, Universitas Islam 45 (UNISMA)
Jl. Cut Meutia No. 83 Bekasi 17113
Telp. +6221-88344436, Fax. +6221-8801192
Website: andihasad.com, Email: andihasad@yahoo.com
I. Menjaga Password
Password adalah kumpulan karakter atau string yang digunakan oleh pengguna (user) baik itu user jejaring sosial,user email, user jaringan ataupun sistem operasi untuk memverifikasi identitas dirinya kepada sistem keamanan yang dimiliki oleh jaringan atau sistem tersebut. Sistem keamanan akan membandingkan kode-kode yang dimasukkan oleh pengguna (yang terdiri atas nama pengguna/user name dan password) dengan daftar atau basis data yang disimpan oleh sistem keamanan sistem atau jaringan tersebut (dengan menggunakan metode autentikasi tertentu, seperti halnya kriptografi, hash atau lainnya). Jika kode yang dibandingkan cocok, maka sistem keamanan akan mengizinkan akses kepada pengguna tersebut terhadap layanan dan sumber daya yang terdapat di dalam jaringan atau sistem tersebut, sesuai dengan level keamanan yang dimiliki oleh pengguna tersebut. Idealnya, kata kunci merupakan gabungan dari karakter teks alfabet (A-Z, a-z), angka (0-9), tanda baca (!?,.=-) atau karakter lainnya yang tidak dapat (atau susah) ditebak oleh para intruder sistem atau jaringan. Meskipun begitu, banyak pengguna yang menggunakan kata sandi yang berupa kata-kata yang mudah diingat, seperti halnya yang terdapat dalam kamus, ensiklopedia (seperti nama tokoh, dan lainnya), atau yang mudah ditebak oleh intruder sistem.
Baru-baru ini salah seorang teman mengeluh karena password facebooknya telah dihack oleh orang yang tidak bertanggung jawab. Tentunya banyak hal negatif yang dapat terjadi ketika password anda bocor ke tangan orang lain. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, berikut beberapa tips / kiat singkat untuk menjaganya.
1. Tidak Menggunakan Default Password
Default password adalah password yang kita dapat pertama kali. Password standar ini sebaiknya memang harus cepat diganti lantaran sangat rentan. Pasalnya, default password dapat dicari dengan mudah di google search, bahkan di situ tercantum nama mesin, type dan default password terpampang dengan megah di beberapa situs vendor pembuatnya.
2.Tidak Memakai Password Hint
Terkadang kita takut lupa dengan password yang sudah kita entry ke dalam sistem/account, sehingga kita perlu membuat sebuah pengingat bila kita lupa dengan password tersebut. Nah pengingat ini disebut password Hint, bila kita membuat pertanyaan dengan password hint ini maka dengan cepat kita dapat mengingat kembali password yang lupa tersebut. Begitu juga dengan para hacker, mereka akan mencoba-coba dengan menebak password kita dengan berbagai pertanyaan di password hint, lama kelamaan password tersebut akan tertebak, bila pertanyaan yang tertera di password hint dapat dijawab oleh si penebak password.
3.Tidak Menuliskan Password
Pemilik password sering kali takut lupa dengan password yang telah dimasukkan, sehingga pemilik password akan menuliskan berbagai user id dan passwordnya ke dalam media lain seperti notebook, notepad, stickies (mac), password folder, buku, handphone dan lainnya.
Hal ini juga cukup rentan bocor. Mengapa rentan? Karena bila berbagai peralatan tersebut hilang, maka semua informasi tentang user id dan password tersebut cepat atau lambat akan diketahui oleh si pencuri peralatan/gadget yang hilang.
4.Menggunakan Password yang Kuat
Pemilik password seringkali menggunakan password yang pendek saja, kalau saja bisa lebih pendek dari 3 character maka user tersebut akan memberikan password yang pendek. Untung saja saat ini sistem memberikan panjang password minimal 6 karakter dan maksimal 254 karakter. Semakin panjang sebuah password maka akan semakin kuat keamanan password tersebut.
Password yang kuat dapat dibuat dengan kombinasi angka dan huruf bahkan berbagai karakter yang lain. Beberapa admin saat ini menggunakan password yang cukup panjang, ditambah dengan enkripsi seperti PGP key dan lainnya, sehingga cukup sulit untuk dapat menebak password tersebut.
5.Sering Mengubah Password
Pemilik password sebaiknya secara berkala mengubah password untuk autentikasi tersebut, semakin sering password berubah semakin baik, karena semakin sulit si penebak password menjebol account/system kita. Perubahan terhadap password tergantung si pemilik, bisa seminggu, sebulan, tiga bulan sekali dan lainnya. Asal si pemilik tidak lupa dengan password yang sudah diubah tadi.
6.Tidak Memakai Password Sama pada Beberapa Account
Pemilik password kadang sering lupa dan sering membuat account yang cukup banyak, sehingga mereka setiap membuat account baru menggunakan user id yang sama dan password yang sama, ini sangat rentan dan bahaya. Karena satu account tembus password ini, maka semua account akan dapat diambil oleh Black hacker.
7. Menggunakan Manajemen Password
Untuk membantu mengingatkan kembali berbagai password dan berbagai account, seringkali kita sangat kesulitan, tapi tidak perlu khawatir karena sudah banyak saat ini aplikasi untuk membantu menata password kita. Aplikasi ini dapat didownload secara gratis dari internet maupun berbayar ( klik di sini untuk download manajemen password gratis ), sehingga berapapun account kita dan berapapun password kita dapat dengan mudah untuk diingat dan dibuka kembali, tentu saja untuk membukanya dengan metode enkripsi juga.
II. Menjaga kemanan komputer dari Black cracker
Komputer kena hack bisa terjadi pada siapapun, walaupun anda sudah merasa jago komputer. Di atas langit masih ada langit, demikian kata pepatah. Di luar sana, masih banyak yang lebih “jago” dari kita. Sering kita lihat ada orang yang belagu (sombong) atau maborro kalau dalam bahasa daerah saya ketika dia merasa sudah tahu banyak. Padahal, sebenarnya semakin banyak kita belajar semakin sadar kita bahwa sedikit sekali yang kita ketahui. Jadi tidak ada salahnya jika anda menerapkan berbagai tips berikut untuk menjaga keamanan dan data anda dari para cracker :
1. Hati-hati terhadap situs phising
Situs phising semakin banyak beredar saat ini (contoh: www.swiiscash.net – harusnya http://www.swisscah.net dan www.e-qold.com – G-nya diganti pakai Q). Situs tersebut memang disiapkan untuk menjebak sang korban, apalagi si korban gaptek (baca : gagap teknologi) di bidang internet security , hampir dipastikan akan terjebak pada situs ini. Sebaiknya anda jangan masuk ke situs ini walaupun hanya sekedar iseng dan tingkatkan ketelitian ketika mengetik alamat situs yang sebenarnya.
2. Tidak masuk ke situs apapun lewat e-mail klik / e-mail link
Email click dan email link yang masuk bisa membawa masalah karena bisa berpotensi dimana klik digunakan utk mendownload active-x yg bisa meng-hijack (membajak) browser anda kecuali anda yakin bahwa link tersebut aman atau untuk mengaktifkan registrasi. Hampir 90% orang di-hack karena hal ini atau efek lainnya komputer korban bisa terkena spyware / virus
3. Memakai browser yang sudah terbukti memiliki sekuriti yang baik
Browser yang benar-benar aman memang mustahil dalam dunia teknis, tetap saja ada celah untuk dimanfaatkan baik itu Mozilla Firefox, Internet Explorer, Google Chrome, opera dan lainnya. Membekali komputer dengan tool tambahan bisa menjadi solusi yang lebih baik , misalnya kalau anda penggemar Internet Explorer , anda dapat menutup celah keamanan IE dengan memasang EMET (Enhanced Mitigation Experience Toolkit), download EMET klik di sini
4. Memasang Firewall pada komputer
Menggunakan firewall menjadi penting pada saat ini, apalagi jika anda sering terhubung ke internet, maka langkah pengamanan menjadi prioritas utama agar kelak anda tidak pusing karena tiba-tiba kehilangan data penting di komputer. Salah satu firewall gratis adalah ZoneAlarm yang bisa di-download di www.zonelabs.com
5. Sering update Windows
Jika anda menggunakan windows asli, jangan sia-siakan kesempatan update dengan patch terbaru secara berkala dari situs resminya.
6. Install antivirus dan antispyware
Anti virus salah satu software prioritas yang harus anda install, walaupun anda menggunakan tool refresh , misalnya deep freeze, tidak ada salahnya anda melengkapi komputer anda dengan anti virus / anti spyware, misalnya Smadav, paling tidak untuk scan flashdisk atau hardisk eksternal
7. Tidak melakukan internet banking atau membuka account investasi atau account penting lain anda di warnet (tempat publik)
Melakukan internet banking atau membuka account penting di warnet (warung internet) yang tidak memiliki firewall atau anda tidak yakin bahwa komputer di warnet tersebut aman, bisa menjadi bencana yang besar buat anda. Saat ini, banyak cara yang digunakan untuk mencuri account password maupun data penting lainnya. Account anda bisa terkena hack karena keylogger (program pencatat aktifitas keyboard dan situs yang anda buka), bahkan ada yang menggunakan keyboard yang mampu merekam apa saja yang anda ketik (kalau yang ini tidak perlu software khusus, karena hardware keyboardnya memang dirancang khusus untuk itu). Jadi sebaiknya anda cek startup Windows-nya dahulu dan matikan akses yang anda anggap berbahaya. Namun tetap cara yang paling aman, adalah mengakses account penting atau internet banking anda dari gadget / komputer pribadi.
8. Tidak membuka / mendownload attachment file di e-mail yang tidak dikenal
Maraknya spam dan program jahat lainnya menjadikan kita harus lebih waspada khususnya ketika membuka attachment (sisipan) email, apalagi kalau anda tidak tahu e-mail itu dari siapa, ditambah lagi e-mail berasal dari luar negeri yang umumnya berbahasa Inggris. Segera ambil tindakan dengan menghapus dari inbox anda, sehingga menutup kemungkinan jika suatu saat terlintas pikiran untuk iseng-iseng membukanya.
9. Tidak menginstall program gratisan secara sembarangan
Berbayar belum tentu aman apalagi yang gratisan. Sebaiknya anda meneliti terlebih dahulu situs resminya, khususnya situs-situs yang tidak terpercaya sebelum menginstall program yang sudah anda download. Menggunakan program P2P seperti Limewire, iMesh atau BearShare juga kurang bijak karena karena kadang-kadang program tersebut mengandung virus atau spyware.
Semoga berbagai tips di atas bermanfaat.
Dari berbagai sumber diantaranya : detik.com
Berjalan kaki mengurangi resiko mengecilnya otak
Penelitian baru-baru ini mengungkapnya ada korelasi mendalam antara pengecilan ukuran otak manusia dengan aktivitas berjalan kaki. Sejumlah peneliti AS, mengungkapkan bahwa berjalan kaki sejauh enam mil atau 9,66 kilometer dalam satu minggu atau 1,38 km per-hari, bisa menjadi solusi untuk mencegah penyusutan otak dan melawan demensia. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 300 orang di Pittsburgh, AS, yang mencatat berapa jauh mereka berjalan kaki setiap pekan menunjukkan, mereka yang berjalan setidaknya enam mil atau 9,66 kilometer lebih sedikit mengalami penyusutan otak yang terkait usia daripada orang yang berjalan kurang dari itu.
Pada tahun 1980, Dr. Roger Sperry, tokoh pionir dalam penelitian split-brain, menemukan bahwa otak kanan dan otak kiri manusia memiliki fungsi yang berbeda. Otak kanan fungsinya berkaitan dengan kreativitas, sintesa, imajinasi, intuisi, gagasan, bentuk, ruang, warna, dan ragam. Sedangkan otak kiri fungsinya berhubungan dengan proses bicara, fakta-fakta, detail, matematika, logis, serta syair.
Gambar Pembagian fungsi otak
“Penyusutan ukuran otak pada masa dewasa akhir dapat menyebabkan masalah pada daya ingat. Hasil penelitian kami seharusnya mendorong dirancangnya suatu latihan fisik yang baik bagi orang lanjut usia sebagai sebuah pendekatan yang menjanjikan untuk mencegah demensia dan penyakit alzheimer,” kata Kirk Erickson dari Universitas Pittsburgh, AS, yang penelitiannya muncul di jurnal Neurologi.
Penyakit alzheimer, bentuk paling umum dari demensia, perlahan-lahan membunuh sel-sel otak. Kegiatan seperti berjalan kaki telah terbukti meningkatkan volume otak.
Gambar Anatomi otak
Erickson dan rekan-rekannya melakukan penelitian untuk melihat apakah orang yang banyak berjalan kaki memiliki nilai tawar yang lebih baik untuk memerangi penyakit itu.
Mereka melakukan penelitian pada 299 sukarelawan yang bebas penyakit demensia dan mencatat secara rutin seberapa jauh mereka berjalan dalam satu pekan.
Sembilan tahun kemudian, para peneliti itu mengambil foto otak dari setiap sukarelawan untuk mengukur volume otak mereka.
Setelah empat tahun lagi, mereka kembali melakukan pengujian untuk melihat, jika ada sukarelawan yang mengalami kerusakan kognitif atau menderita demensia.
Mereka menemukan, orang yang berjalan kaki kira-kira enam sampai sembilan mil atau 9,6 km-14,49 km dalam sepekan memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen lebih rendah dari mereka yang berjalan kaki kurang dari itu dalam sepekan.
“Hasil penelitian kami sejalan dengan data yang menyebutkan bahwa kegiatan aerobik menginduksi sejumlah sel-sel kaskada yang dapat meningkatkan volume materi abu-abu,” kata tim peneliti itu.
Mereka mengatakan, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan mengenai dampak latihan pada penderita demensia. Namun, dengan tidak adanya pengobatan efektif bagi alzheimer, berjalan kaki mungkin adalah satu hal yang dapat dilakukan untuk membantu.
“Jika olahraga teratur bagi orang paruh baya dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat dan berpikir di kemudian hari, maka itu cukup menjadi salah satu alasan untuk melakukan olahraga secara teratur pada setiap golongan usia, sebuah upaya peningkatan bagi kesehatan masyarakat,” kata Erickson.
Saat ini tidak ada obat yang dapat menghentikan perkembangan penyakit alzheimer, yang mempengaruhi lebih dari 26 juta orang di dunia.
Dari berbagai sumber di antaranya : kompas.com, blog.undip.ac.id
